Lo Yo-yo Intermittent Recovery Test fornisce un importante strumento per la determinazione dei livelli individuali di efficienza fisica: posizionando due delimitatori ad una distanza di 20 metri l’uno dall’altro, con 5 metri di scarico extra all’arrivo. L’atleta corre come uno yo-yo avanti e indietro tra i delimitatori con la velocità regolarmente incrementata e controllata dalla voce registrata. Il test termina quando il soggetto non è più in grado di mantenere la velocità indicata.
Lo Yo-yo Intermittent Recovery Test mette a fuoco la capacità di recuperare dopo un intenso esercizio di attività di circa 5-15 secondi, con una pausa di 10 secondi. Il test si adatta particolarmente a quegli sport nei quali la capacità di effettuare esercizi intensi dopo periodi di breve recupero può essere decisiva per il risultato di una competizione.